AG8九游会饮食养生之道

　　AG8九游会合理的膳食结构是健康的基础。如何才是合理的膳食结构呢，很简单，养生专家列出了两个五：即五色与五数。

　　五色：指“红黄绿白黑”，是专家们研究多年，总结出来的五种对健康大有裨益的食物。

　　“红”是指西红柿（即番茄），一天一个西红柿，患前列腺癌的几率减少45％AG8九游会。

　　“黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多。缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症AG8九游会、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊。

　　“白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便。

　　“黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5～15克就行了。

　　“二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，体力劳动多的可以多一些，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。

　　“四”是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。粗细粮搭配，营养有互补作用；不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中；三四五顿，是指每天吃的餐数AG8九游会，早餐与午餐中间加一顿点心餐；七八分饱更是长寿老人的养生经验。

　　“五”就是500克蔬菜和水果。预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果，对于养生保健大有益处。

　　2.炒锅里倒进油，放胡萝卜片煸炒软榻后倒进草菇翻炒几分钟入味，最后调入豉油放入青椒翻炒均匀。返回搜狐，查看更多